Somberheid, angst, stress

Veel mensen ervaren de huidige tijd als een moeilijke tijd. Door thuiswerken, isolatie, het sluiten van de horeca en het afgelasten van evenementen zijn de sociale contacten beperkt. Hierdoor voelen velen zich somber, eenzaam, angstig of gestresst.

Gezonde voeding en dagelijkse fysieke beweging in de buitenlucht is nu extra belangrijk. Daarnaast kan Vitaalbalans je op de volgende wijze helpen om weer vrolijker door het leven te gaan:

Je fysieke en emotionele balans wordt gemeten, eventuele negatieve emoties worden hiermee in kaart gebracht;

Supplementen, die bijdragen aan een beter emotioneel evenwicht, kunnen worden getest op hun werking bij jou;

Ons Cheer Up programma, dat bestaat uit een reeks behandelsignalen met fotonen op specifieke punten, maakt het gemakkelijker op andere gedachten te komen. Minimaal 5x herhalen van dit programma blijkt in de praktijk succesvol te zijn. Je kunt het ook eenvoudig thuis uitvoeren tegen beperkte kosten.

Een structureel negatief gevoel over jezelf, dat mede oorzaak kan zijn van angst en somberheid, kan worden aangepakt met een psy chi consult. In dit consult sporen we dit gevoel op, ontladen het en zetten we het om in een positief gevoel.

Fysieke klachten door thuiswerk

Er wordt massaal thuis gewerkt. Uit onderzoek van vakbond CNV blijkt dat bij 44% van de mensen de thuiswerkplek niet aan de ARBO eisen voldoet en dat 35% niet weet of ze een goede houding aannemen. 41% van de mensen heeft meer fysieke klachten. Vooral nek- en schouderklachten, arm- en rugklachten komen veel voor. Daarnaast voelt 36% zich geisoleerd.

70% van de ondervraagden geeft aan ook na de Corona crisis regelmatig thuis te willen werken. Het goed instellen van de werkplek is van groot belang om klachten te voorkomen. Belangrijk daarbij is dat de armleuningen van de stoelen op dezelfde hoogte staan als het werkblad en dat de polsen ondersteund worden, zodat de armen en schouders volledig kunnen ontspannen. De bovenbenen moeten horizontaal staan, gebruik eventueel een voetensteun.

Heb je eenmaal klachten, dan kunnen wij daar veel aan doen. De bovenste nekwervel, de atlas, staat bij veel mensen niet goed en speelt vaak een rol. De ervaring leert dat fysiotherapie dan onvoldoende resulaat geeft, want als de atlas niet goed staat komt je lichaam nooit in een goede balans. Een atlascorrectie zorgt ervoor dat de basis voor een goede fysieke balans gelegd wordt en reduceert vrijwel altijd nek- en schouderklachten en vaak ook rugklachten.

Ook andere spierklachten kunnen we aanpakken door de spierknopen op te sporen, los te maken en na te behandelen met Raymedies, onze behandelfrequenties.

Weerstand verhogen

Ben je vatbaar voor infecties, loop je snel een verkoudheid of griep op? Ook hier is gezonde voeding en beweging belangrijk en aanvulling met enkele supplementen, zoals ik schreef in mijn eerdere blogs.

Daarnaast kun je met ons immuunsupport programma je weerstand verhogen. Dit programma is ook thuis uit te voeren tegen beperkte kosten.

Tot slot is het belangrijk je te focussen op alles wat nog wel kan in deze tijd, en dat is best nog veel. Ik wens je een mooie en vrolijke wintertijd toe!

Tom de Haan

Hoe kan ik mijn stress verminderen?

Hoe ongezond is stress?

Stress, overspannenheid en burn-out zijn veel voorkomende gezondheidsklachten. Het is zelfs de meest voorkomende beroepsziekte in Nederland. Iedereen heeft wel eens stress. Kortdurende stress is een natuurlijke reactie. Het zenuwstelsel komt dan in de actieve modus (je “gaspedaal” is ingetrapt): je hartslag, ademhaling en spierspanning gaan omhoog en je spijsvertering en je immuunsysteem komen op een laag pitje te staan. Dat is gezond, want het kan je leven redden omdat het je in staat stelt in een bedreigende situatie de vechten of vluchten. Maar als de stress te lang aan houdt (dit noemen we duurstress) leidt dit tot gezondheidsklachten, omdat het zenuwstelsel niet meer in de ontspanningsmodus komt. Het gevolg is dat je immuunsysteem te lang onderdrukt wordt, hormonale functies verstoord raken en je je lichaam te lang uitput. Dit leidt tot overspannenheid en burn-out of, erger nog, een hartinfarct.

Als je lang van je leven wilt genieten is het dus van belang om duurstress te beperken of, nog beter, te voorkomen!

Beroepsziektemeldingen in 2018

Stress symptomen

De meest voorkomende klachten bij duurstress zijn:

Versnelde hartslag en ademhaling
Hartkloppingen
Hoge bloeddruk
Slecht slapen
Vermoeidheid
Rusteloosheid
Te veel of juist te weinig eetlust
Hoofdpijn
Spierpijn
Boosheid, snel geprikkeld zijn, kort lontje
Angst
Tobben en piekeren
Spijsverteringsklachten
Depressieve gevoelens
Concentratiestoornissen
Vergeetachtigheid
Oorsuizen (tinnitus)
Overmatig transpireren
Duizelingen
Hyperventilatie

Omgekeerd is het niet altijd zo dat als je deze klachten hebt, stress de oorzaak is. Er kunnen ook een andere (medische) oorzaken zijn. Meestal voel je zelf wel aan of je stress hebt.

Oorzaken van stress

Je krijgt stress wanneer je draagkracht (dat wat je aankunt) niet in balans is met je draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd).

Je draaglast kan verhoogd zijn door nare omstandigheden als:

Spanning in privé relaties
Spanningen in relaties op het werk
Scheiding
Ernstige ziekte van jezelf of een dierbare
Het verlies van een dierbare
Een hoge werk- of studielast
Traumatische gebeurtenissen als bedreiging, lichamelijk of verbaal geweld of een ongeluk
Ontslag

Je draagkracht is afhankelijk van je persoonlijkheid. Je persoonlijkheid is een combinatie van je karakter (aangeboren eigenschappen) en je gewoonten (aangeleerde manier van reageren op je omgeving). Deze bepalen in hoeverre je effectief met een stressvolle situatie kunt omgaan. Persoonlijkheidskenmerken die je stressgevoeliger maken zijn:

Perfectionisme,
Jezelf nooit goed genoeg vinden
Hoge prestatiegerichtheid
Competitie
Gehaastheid
Niet 'niets' kunnen doen
Vaak twee dingen tegelijk doen
Veel van jezelf eisen en 'moeten'
Groot verantwoordelijkheidsgevoel
Streven naar waardering van anderen
Je grenzen niet aan kunnen geven (geen nee durven zeggen)
Onvoldoende voor jezelf kunnen opkomen
Moeilijk steun kunnen vragen
Gevoelens moeilijk kunnen uiten
Het gevoel hebben weinig invloed te kunnen uitoefenen op je situatie
Pessimisme of onvoldoende positieve kijk op je eigen prestaties

Stress meten

Met Raymedy maken we binnen enkele minuten zichtbaar hoe het is gesteld met je energieniveau. Ook kunnen we zien of er sprake is van stress en welke emoties bij jou op dat moment een rol spelen. Op basis hiervan kan de prioriteit in de behandeling kan worden bepaald.

Stress verminderen

Stress kun je verminderen door je draaglast te verlagen en je draagkracht te verhogen.

De draaglast kun je verlagen door bijvoorbeeld minder hooi op je vork te nemen, verstoorde relaties met de mensen om je heen te herstellen of de stressvolle situaties uit de weg te gaan. Bijvoorbeeld door een baan op te zeggen of relatie te verbreken die je leeg trekt. Maar we kunnen niet alles beïnvloeden, er zijn onverwachte nare situaties die op je pad komen waar je geen invloed op hebt, zoals op dit moment de Corona crisis.

Je draagkracht kun je verhogen door je persoonlijkheid sterker te maken. Een belangrijk deel van deze persoonlijkheid is gevormd door wat we hebben meegekregen van onze ouders (met de paplepel ingegoten) en wat we in het leven meemaken. Vervelende gebeurtenissen, bijvoorbeeld als kind veel gepest worden, leiden meestal tot negatieve overtuigingen over jezelf zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik ben niets waard”. Het goede nieuws is dat dit deel van de persoonlijkheid veranderbaar is: bovengenoemde eigenschappen, die ons stressgevoeliger maken, kunnen worden aangepakt.

Vaak wordt hiervoor cognitieve gedragstherapie ingezet, dat vooral werkt op de cortex, het rationele deel van de hersenen. Dit is in het algemeen nuttig, omdat je op zoek gaat naar de oorsprong van het gevoel of de overtuiging die je hebt en ermee leert om te gaan. Maar het is vaak niet voldoende, omdat het gevoel / de overtuiging daarmee nog niet weg is, want dit zit in je onderbewuste geprogrammeerd (het oergeheugen). Daarnaast is het vaak zo dat je niet precies weet welk gevoel / welke overtuiging je nu het meest in de weg zit.

Een effectieve aanpak van onbewuste gevoelens en overtuigingen is een Psy Chi – core belief behandeling van Vitaalbalans. Deze bestaat uit 3 fasen, die in 1 sessie worden doorlopen:

De ontdekkingsfase: het negatieve gevoel dat het meest in de weg zit wordt opgespoord;
De opruimfase: je herinneringen aan stressvolle situaties worden ontdaan van hun negatieve lading, die in het onderbewuste ligt opgeslagen.
De integratiefase: een nieuwe, positieve overtuiging wordt in je brein geprogrammeerd.

Psy Chi is ontwikkeld door Raymedy en een Julia Workman, een Amerikaanse psychologe. De combinatie van inzichten in de psychologie met de Raymedies (de behandelfrequenties die op specifieke acupunctuurpunten worden ingezet) zorgen voor een zeer doeltreffende behandeling, die in de meeste gevallen blijvend succesvol is.

Voor meer informatie en ervaringen van anderen, kijk hier

Aanbod

Ben je benieuwd naar jouw balans en stressniveau? Dan hebben we nu een speciaal zomeraanbod voor slechts € 35,=:

Meting van je energiebalans, stressniveau en emotionele balans
Meting van een aantal supplementen die je belastbaarheid kunnen verhogen
Bespreking van de resultaten en behandeladvies.

Als je een aanvullende verzekering hebt wordt dit bedrag door de meeste verzekeraars vergoed zonder dat het ten koste gaat van je eigen risico.

De zomer is een mooie periode om te werken aan je stressbestendigheid, zodat je na de vakantie weer fit aan de slag kunt!

Neem gerust contact met ons op voor een afspraak of verdere informatie.